[...] a tu los mi takie buty uszył . od początku i ze szczegółami . około rok temu ( 10 mcy) będąc z żoną w łóżku , nagle stwierdziłem ,że saksofon mi nie robi . Kolejne dni kolejne próby , zero nic , kompletne dno . Tu kawałek pominę , szkoda pisania , kupiłem viagrę od lekarza ale był to lekarz dziwny , dziwne warunki itd , rozsądnie [...]
[...] na myśli piszac o czymś silniejszym? To moje absolutne początki z siłownią - w zasadzie chwilowo (z konieczności) początki z hantlami, na siłownię zacznę chodzić za kilka dni. Ale z racji sporej ilości sportów - nie narzekam tak bardzo na brak mięśni. anniczek Zgaduję, że też sam sobie nie kupił, tylko dostał od Ciebie? :) A kapcie to materiał [...]
[...] dorzucałam trochę startej marchewki i kilka suszonych pomidorów, blendowałam z koncentratem pomidorowym i potem jadłam z podsmażoną na oliwie papryką i makaronem. Z przypraw to listek laurowy przy gotowaniu soczewicy, a potem garam masala i trochę czosnku. Można spokojnie ze 3 dni odgrzewać i jeść, a taka miseczka akurat na drugie śniadanie.
Cześć Cheer! Już wróciłam. Od jutra zaczynam redukcję, choć właściwie tak na dobre to od czwartku, bo jutro wyjeżdżam na spotkanie firmowe na 3 dni i nie będę miaała jak dokładnie liczyc ile czego jem. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to 1550 to za mało na pewno. Spróbuj może zrobić na początek tak jak ja miałam i zobaczymy co się będzie działo. Jak [...]
Pit - co ile klatę robiłeś ? klatke tyrałem co 5 dni, ale nie mialem sztywno ulozonego planu, czasami był trening co 5 a czasami co 7 dni. Co do barkow tez mam cos dobrego, moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc [...]
[...] do przodu) a jem niecałe 2800kcal... nie wiem o co chodzi :/ Czuje się jakby estro było wy**ne ponad normę x5 razy a cały czas lece inhibitory itp :-/ Przez kolejne 3 dni daje chyba LC by zobaczyć co się stanie... Dieta 1. 6 jaj + 5g klarowanego 2. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 50g kaszy jaglanej Trening 3. 180g wątróbki + 50g [...]
[...] juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) Wygląd na tą chwilę średnio mnie zadowala, tłuszczu jako tako nie ma, ale trzymie bardzo sporo wody, co jest spowodowane na bank wywalonym kortyzolem - za dużo cardio, treningów, mało żarcia... I [...]
[...] drzemka , nie miałem najzupełniej najmniejszych problemów z regeneracją i odpoczynkiem ze względu na to że masz coś do roboty to zrób to tak , trening rób nie co 1 a co 2 dni , tzn. dwa dni przerwy pomiedzy treningami , tak jak powiedziałeś , licze powtórzeń zachowaj 3-5 tak jak do tej pory , zacznij tym razem od powtórzenia tego treningu co [...]
dlaczego musialyby zniknac priorytety? generalnie,z tego co wiem,zeby solidnie robic mase trzeba przeznaczyc te 4 dni tygodniowo na silke,a przy tym planie bylyby to 3 dni..uwazasz,ze to lepsza droga? czy: pn A mocniej,wt B slabiej,czw A slabiej,pt B mocniej..? w przypadku tego typu planu lepiej jednak 3 dni,czy 4? wybacz,ze tyle pytan,ale jak juz [...]
[...] tragedii jeszcze nie ma carbon pozyjemy, zobaczymy, ale nie ukrywam ze mam taka cicha nadzieje Ogolnie... Przyznaje sie bez bicia, ze sie zwyczajnie opyerdalalem w tym tygodniu. Jeden trening mi przepadl bo 3 dni lezalem w lozku na coldrexach, flegaminie i duperelach, tak zeby byc w stanie w piatek pojsc na koncert (PFK Kompany, strzelajac [...]
[...] bakteriobójcze polega na hamowaniu syntezy ściany komórkowej bakterii. Aktywność przeciwbakteryjna: Streptococcus spp., w tym Streptococcus pneumoniae (także szczepy średnio wrażliwe, jeśli zakażenie dotyczy układu oddechowego); Enterococcus spp. (szczepy E. faecium często są oporne), Staphylococcus aureus i Staphylococcus epidermidis - [...]
Tylko pytam by wiedziec co proponowac To teraz tak: 3 dni ok-200kcal i jeden dzien jak teraz. I jezeli to wypadnie w dni aero lub nietreningowe najlepiej obniz ww do 100 a jezeli w dni treningowe to lepiej obnizyc tluszcz do 60g. Ale to jak ci sie chce kombinowac
Pt 3.09.10 Trening Link do poprzedniego --> http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s23.html Klatka i triceps rozgrzewka 10 min orbi 1. Rozpietki w siadzie na maszynie 4x12/9kg/11/11/11/ 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4x12/8/8/8/20kg 3. Przenoszenie sztangielki za glowe na lawce poziomej [...]
[...] sztangi siedzac 5x10-15 4. Sciaganie liny wyciagu gornego 5x12-15 5. Podciaganie kolan wiszac 4x8-12 Jak zawsze po 30 sek przerwy. Szybko i do domu. Jutro pull, w sobote FBW i spadam odpoczac Szama bedzie trzymana przez te 3 dni. Wczoraj wpadło ze 2 tys kcal w maku, ale nalezalo mi sie %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-09-08 11:55:36
[...] jestem najmniejsza %-) Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę więc dawka w 3 kapsułkach wydawała mi się za duża, te 2 lekko czuję. Najpierw były 2, jedna rano druga popołudniu, później zwiększyłam do 2 i tak.wyszlo ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to raczej wybieram złożone i dobrej jakość plus owoce. Słodycze (z wyjątkiem czekolady) zwykle [...]
[...] trning dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu posiłkach. Problem tkwił [...]
[...] mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie wdzięczna };-) Przez okres marzec-czerwiec trenowałam treningiem, z podziałem na trzy dni treningowe (nogi/plecy+ręce/klatka+barki). Później w czerwcu dostałam od Obli ciężki (BARDZO CIĘŻKI) trening na nogi (treningi 5 razy w tygodniu, 3 dni w tygodniu [...]
Pieczemy chleb domowy dla cierpliwych SMAK GWARANTOWANY Składniki: 1,5kg mąki zytniej, otreby pszenne, nasiona (jakie kto lubi ja mam dynie i słonecznik) w miare uznania, płatki owsiane (opcjonalnie), woda, sól, kminek Zakwas na chleb: 10 łyżek mąki zytniej wsypujemy do naczynia i zalewamy dwiema szklankami ciepłej wody. Całosć dokładnie [...]
Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]
DT laide - idę po zdrowie
